香囊对改善睡眠可能有一定辅助作用，但具体效果因人而异。香囊通常含有芳香类草药成分，其气味可能通过调节情绪、缓解焦虑等方式间接帮助入睡，但不能替代正规治疗。
香囊中的常见成分如薰衣草、合欢花等，在中医理论中被认为具有安神宁心的作用。现代研究表明，某些植物挥发性成分可能通过嗅觉通路影响边缘系统，降低交感神经兴奋性，从而产生放松效果。对于因焦虑、压力导致的入睡困难，香囊可能通过心理暗示作用帮助部分人群缩短入睡时间。
需要注意的是，严重失眠或伴有器质性疾病的患者，单纯依赖香囊难以达到治疗效果。建议存在长期睡眠障碍者及时就诊，在医生指导下进行认知行为治疗或规范用药。日常生活中可通过规律作息、营造舒适睡眠环境等方式综合改善睡眠质量。