小孩近视的预防通常需要从用眼习惯、户外活动、饮食营养等方面进行综合干预。常见措施包括控制用眼时间、增加户外活动、保持正确用眼姿势、均衡饮食以及定期视力检查等。
1、控制用眼时间
建议近距离用眼每20分钟休息20秒，注视6米外的物体放松睫状肌。避免长时间使用电子产品，每天累计使用不超过1小时，屏幕亮度需与环境光线匹配。
2、增加户外活动
每天保证2小时以上的自然光线下活动，阳光可刺激视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。散步、球类运动等动态视觉活动可有效缓解眼部疲劳。
3、保持正确用眼姿势
读书写字时保持“一尺一拳一寸”原则，眼睛与书本距离33-35厘米，避免趴着或躺着用眼。学习环境应有300-500勒克斯的均匀照明，夜间使用台灯需同时开启房间主灯。
日常需注意减少糖分摄入，适量补充富含维生素A（胡萝卜、菠菜）、维生素C（柑橘类）、DHA（深海鱼）的食物。建议每3-6个月进行专业验光检查，建立屈光发育档案，若发现视力下降超过50度应及时进行医学验光配镜。