小腿抽筋时可以通过拉伸肌肉、热敷按摩、补液及药物等方法快速缓解疼痛。常见处理方式包括立即停止活动并拉伸小腿肌肉，辅以局部热敷或轻柔按摩，必要时遵医嘱使用止痛药物。
1、拉伸肌肉
小腿抽筋发作时需立即停止活动，将腿部伸直并用手抓住脚趾向身体方向缓慢牵拉，帮助痉挛的肌肉被动伸展，从而缓解疼痛。注意拉伸动作需轻柔，避免过度用力导致肌肉损伤。
2、热敷按摩
用热毛巾或暖水袋敷在小腿后侧10-15分钟，温度控制在40-50℃为宜，可促进局部血液循环。配合手掌顺时针方向轻揉腓肠肌部位，力度以不引起疼痛为度，有助于放松肌肉。
3、补液治疗
运动后或脱水导致的抽筋需及时补充含电解质的液体，如淡盐水或运动饮料。建议少量多次饮用，每次不超过200ml，间隔30分钟，避免短时间内大量饮水加重心脏负担。
4、药物治疗
持续性剧烈疼痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药，或外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片需在医生指导下短期使用。
小腿抽筋缓解后24小时内应避免剧烈运动，日常需注意均衡饮食，适量摄入牛奶、豆制品等富含钙镁的食物。若每周发作超过3次或伴随下肢麻木肿胀，建议及时排查腰椎病变、下肢血管疾病等病因。