小腿抽筋可能与睡姿不当有关，但多数情况下是由缺钙、过度疲劳、寒冷刺激等原因引起。若频繁发生小腿抽筋，需警惕是否存在其他潜在疾病因素。
1、缺钙
钙离子对肌肉收缩和舒张起关键调节作用。当血液中钙浓度偏低时，神经肌肉的兴奋性增高，容易引发肌肉痉挛。青少年生长发育期、孕妇及老年人群体更易因钙摄入不足或流失增加导致抽筋，可通过补充钙片、维生素D和乳制品改善。
2、过度疲劳
长时间运动或站立会使小腿肌肉持续处于紧张状态，导致乳酸堆积和肌纤维微损伤。夜间休息时肌肉仍处于高代谢状态，可能突然触发不自主收缩，表现为抽筋。运动后适当拉伸、按摩可缓解症状。
3、寒冷刺激
低温环境会使腿部血管收缩，局部血液循环减慢，肌肉因缺血缺氧而痉挛。冬季睡眠时腿部未充分保暖或夏季空调直吹腿部时更易发生，建议通过热敷或穿戴护腿改善。
偶尔因睡姿不当压迫坐骨神经或影响下肢供血时，可能引发短暂抽筋，但调整姿势后通常能迅速缓解。若每周发作超过3次或伴随肢体麻木、水肿等症状，需排查腰椎间盘突出、下肢动脉硬化等疾病。日常注意保持均衡饮食，运动前后做好热身和放松。