心境的形成和影响因素较为复杂，通常涉及生理、心理、社会环境等多方面相互作用。其形成主要与个体的神经生理机制相关，而影响因素可能包括遗传、生活事件、认知模式以及社会支持等。
1、生理因素
大脑中的神经递质如多巴胺、5-羟色胺等分泌异常可能直接影响情绪状态。例如下丘脑-垂体-肾上腺轴功能紊乱会引发持续性焦虑或抑郁倾向，杏仁核过度活跃可能与负面情绪增强有关。
2、环境因素
长期处于高压工作环境或家庭关系紧张的人群，皮质醇水平持续升高易导致心境低落。重大生活事件如失业、丧亲等应激源会通过改变神经可塑性影响心境稳定性，而充足的社会支持可缓冲这些负面影响。
3、心理因素
个体对事件的认知评价和归因方式起关键作用。采用消极思维模式者更易陷入抑郁心境，情绪调节能力较弱的人群在面对挫折时可能出现持续性心境障碍。早期成长经历形成的依恋模式也会影响成年后的情绪反应基调。
日常需注意保持规律作息和适度运动，通过正念训练等方式提升情绪觉察能力。若出现持续两周以上的显著心境波动，或伴有失眠、食欲改变等症状，建议及时至精神心理科进行专业评估，通过认知行为治疗、生物反馈疗法等干预手段改善心境状态。