心理不健康的表现通常可以从情绪、行为、生理等方面进行初步判断。若存在以下异常现象且持续时间较长，可能需要引起重视。
1、情绪异常
持续出现低落、焦虑、易怒或情绪波动大等现象，可能表现为长时间无法感到快乐，或对日常事务产生过度担忧。例如无缘无故哭泣、烦躁不安，或出现强烈的无助感和绝望感。
2、行为改变
社交退缩、兴趣减退是常见表现，如突然不愿与亲友交流，回避曾经喜欢的活动。部分人可能出现工作效率下降、频繁迟到早退，甚至自我伤害倾向等异常行为模式。
3、生理症状
长期失眠或嗜睡、食欲明显增减、不明原因的头痛或胃痛等躯体化反应需警惕。这些症状常伴有记忆力减退、注意力难以集中等认知功能下降表现。
心理状态具有动态变化特征，短暂的情绪波动属于正常现象。如果上述表现持续两周以上，且已明显影响工作学习、人际交往等社会功能，建议通过专业心理测评量表进行筛查，或前往正规医疗机构由心理医生进行临床评估。早期识别和干预对心理健康的恢复具有重要意义。