心理不健康的表现通常可以通过情绪波动、行为习惯改变以及社交状态变化等方面进行观察。若自身或他人出现以下情况，可能提示需要关注心理健康状态。
1、情绪波动异常
心理不健康者可能出现持续的情绪低落、焦虑或易怒，且情绪反应与实际情况不匹配。例如无明显诱因的哭泣、过度担忧或对日常活动失去兴趣，部分人还可能伴随强烈的自责感或绝望情绪。
2、行为习惯改变
可表现为睡眠紊乱如失眠或嗜睡，食欲显著增减，注意力难以集中等。部分人会突然出现回避行为，如不愿上班上学，反复检查门窗，或是工作效率、学习成绩明显下降。严重者可能出现自伤倾向或伤害他人的言行。
3、社交退缩或过度依赖
心理状态异常时，可能出现回避社交活动、疏远亲友等表现，也可能表现为过度依赖某位亲友，频繁寻求安慰却难以缓解不安。部分人会突然变得敏感多疑，或对他人言行产生过度解读。
日常生活中应重视自身心理状态的变化，若上述表现持续两周以上且影响正常生活，建议及时寻求心理科或精神科医生的专业评估。保持规律作息、适度运动以及建立社会支持系统，有助于维护心理健康状态。