心理障碍的早期表现通常可以通过情绪波动、行为模式改变以及认知功能下降等方面进行初步自我识别。若发现这些迹象持续存在且影响生活，建议及时寻求专业评估。
1、情绪波动
早期可能表现为情绪持续低落、易怒或焦虑，例如无明显诱因出现悲伤感，或对日常活动失去兴趣。部分人会突然出现过度担忧、紧张不安，甚至伴随心悸、手抖等躯体症状。这种情绪变化通常超过两周未缓解，且无法通过自我调节改善。
2、行为模式改变
包括社交退缩、作息紊乱或重复性行为增加。如原本开朗的人变得回避朋友聚会，工作效率明显下降，或是出现反复检查门窗、过度清洁等强迫行为。饮食和睡眠习惯的显著改变，如失眠早醒或暴饮暴食也值得关注。
3、认知功能下降
表现为注意力难以集中、记忆力减退或决策困难。例如工作中频繁出错、忘记近期重要事项，或对简单问题犹豫不决。部分人可能出现脱离现实的感知，如短暂听到不存在的声音或产生疑病观念。
日常应注意观察自身状态变化，记录情绪和行为异常持续的时间及严重程度。需注意单次或短暂出现的症状可能由压力等暂时因素引起，但若症状持续超过一个月且影响工作、学习或人际关系，建议到精神心理科进行专业量表评估和心理检查。早期干预能有效改善预后，切勿因病耻感延误就诊。