心率的正常值范围以及健康人群的界定需要结合生理状态和个体差异进行综合评估。成年人静息状态下心率正常范围通常为60~100次/分，健康人群的界定标准主要包括稳定的心率水平、良好的心血管状态以及规律的生活习惯。
1、正常心率范围
健康成年人在静息状态下，窦性心律的正常值为60~100次/分。运动员或长期运动者因心脏储备功能较强，静息心率可能低于60次/分，但若不低于50次/分且无头晕等症状，仍属于生理性范围。婴幼儿心率较快，新生儿可达120~140次/分，随年龄增长逐渐接近成人标准。
2、稳定的心血管状态
健康人群通常没有冠心病、高血压等心血管疾病病史，心脏结构及功能通过超声心动图等检查显示正常。日常活动中无胸闷、心悸等异常症状，且在情绪波动或轻度运动后，心率可适应性加快并在休息后5~10分钟内恢复至基线水平。
3、良好的生活习惯
健康人群往往保持规律作息，每日睡眠时间7~9小时，避免长期熬夜。饮食结构均衡，钠盐摄入控制在每日5克以下，同时每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。此外，戒烟限酒、保持BMI在18.5~23.9kg/m²之间也是重要指标。
建议每年进行至少一次健康体检，通过心电图和动态心电监测评估心率变异性。若静息心率持续＞100次/分或小于50次/分，或伴随胸痛、呼吸困难等症状，应及时到心血管内科就诊，通过血液生化检查、甲状腺功能检测等手段排查病理因素。