运动后心率的正常范围因人而异，通常与年龄、运动强度和身体状况有关。一般情况下，健康成年人的运动后心率可能在100-170次/分之间，具体需结合实际情况综合判断。
运动后心率的正常值受年龄影响较大。年轻人运动时最大心率可达到220减去年龄的数值，例如30岁人群最高约为190次/分，中等强度运动后心率通常维持在最大值的60-70%。中老年人因心脏功能自然减退，运动后心率升幅会相对较小，60岁人群运动后心率超过140次/分可能提示强度偏高。
运动强度直接影响心率变化。低强度有氧运动如散步后，心率可能在100-120次/分；中等强度运动如慢跑后可达120-150次/分；剧烈运动如短跑后可能升至170次/分以上。停止运动后5分钟内，心率应逐渐下降20次/分以上，若恢复缓慢可能提示心脏代偿能力欠佳。
建议运动时佩戴心率监测设备，选择适宜的运动强度。若出现运动后心悸、胸闷或心率持续超过190次/分等情况，应及时停止运动并就医检查。定期进行心肺功能评估有助于制定更科学的运动方案。