心率过缓患者可通过适度运动、调整饮食、规律作息、控制体重以及避免刺激物等方式进行生活调理，若症状持续需及时就医。
1、适度运动
适当进行散步、游泳、瑜伽等有氧运动，有助于增强心肌收缩力和心肺功能，改善心脏传导系统的活性，从而辅助调节心率。但应避免剧烈运动或突然增加运动强度，以免加重心脏负担。
2、调整饮食
日常需保持均衡饮食，多摄入富含钾、镁元素的食物如香蕉、菠菜、坚果等，有助于维持正常心肌电生理活动。同时应限制高脂肪、高盐食物的摄入，以减少动脉硬化风险，改善心脏供血。
3、规律作息
保证每日7-8小时高质量睡眠，避免熬夜和过度疲劳。规律的生活节律可维持自主神经功能平衡，减少迷走神经过度兴奋导致的心率下降，建议午间适当休息30分钟。
4、控制体重
通过合理膳食和运动将BMI指数控制在18.5-24之间，减轻体重可降低心脏负荷，改善代谢综合征相关的心血管功能异常。肥胖患者每减轻5%体重，静息心率平均下降3-5次/分钟。
5、避免刺激物
限制咖啡因摄入量每日不超过200mg（约2杯咖啡），戒烟并远离二手烟。尼古丁和过量咖啡因可能引起心律失常，同时需避免突然暴露于寒冷环境刺激迷走神经。
若调整生活方式后心率仍低于50次/分钟，或伴随头晕、乏力、胸闷等症状，应及时到心血管内科就诊。需通过心电图、动态心电监测等检查明确病因，在医生指导下决定是否需进行药物干预或安装起搏器治疗，切勿自行服用提升心率的药物。