运动后心率的正常值因人而异，通常需要根据年龄、运动强度等因素综合判断。健康成年人在运动后的心率可能处于100~170次/分钟的范围，但个体差异较大。
运动后心率的变化与年龄密切相关，年轻人运动后的最大心率可达220减去年龄的数值。例如30岁人群运动时心率不宜超过190次/分钟。运动强度也直接影响心率，中等强度运动时心率通常维持在最大值的50%-70%，高强度运动时可达70%-85%。长期运动者由于心脏功能较强，同等强度下心率往往比缺乏锻炼者低10-20次/分钟。
建议运动时佩戴心率监测设备，若出现胸闷、头晕等不适需立即停止活动。初次进行高强度运动者应循序渐进，心脏病患者需在医生指导下制定运动方案。运动后心率恢复至静息水平的时间通常在5-10分钟，超过20分钟未恢复建议就医检查。