心情低落时容易失眠可能与神经递质变化、应激激素分泌以及负面思维干扰等因素有关，长期存在需及时排查焦虑症、抑郁症等疾病原因。以下是具体分析：
1、神经递质变化
情绪低落时大脑中5-羟色胺、多巴胺等神经递质分泌减少，这些物质不仅参与情绪调节，还与睡眠-觉醒周期密切相关。当此类神经递质水平失衡时，可能直接导致入睡困难或睡眠维持障碍。
2、应激激素分泌
心理压力会激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，促使皮质醇分泌量增加。皮质醇作为应激激素，其夜间异常升高会抑制褪黑素分泌，打乱正常睡眠节律，表现为夜间觉醒次数增多或早醒。
3、负面思维干扰
情绪低落常伴随反复的消极思考，这类心理活动会增强大脑杏仁核和前额叶皮层的活跃度，形成难以抑制的“思维反刍”现象。这种过度活跃的脑电活动会延缓进入睡眠初期的α-θ脑波转换过程。
若情绪低落伴随持续两周以上的失眠，建议到精神心理科进行汉密尔顿抑郁量表、匹兹堡睡眠质量指数等专业评估。日常可通过正念冥想、规律运动等方式调节情绪，睡前避免过度使用电子设备。症状严重时可在医生指导下使用曲唑酮、米氮平等兼具改善情绪和助眠作用的药物。