性生活对睡眠质量的影响因人而异，通常取决于性生活的频率、强度以及个体的身体状况。适度的性生活有助于放松身心，而过度或激烈的性活动可能引起疲劳或兴奋，反而影响入睡。
适度性生活过程中，身体会释放催产素、内啡肽等激素，这些物质具有缓解压力和镇静的作用，可能帮助部分人更快进入深度睡眠。特别是达到性高潮后，神经系统的放松状态有助于缩短入睡时间，改善睡眠周期。对于长期存在轻度焦虑或压力性失眠的人群，规律适度的性生活可能成为辅助改善睡眠的自然方式。
但若性生活持续时间过长、频率过高或存在过度兴奋的情况，可能激活交感神经系统，导致心跳加快、肾上腺素分泌增加，反而不利于入睡。部分人在性活动后可能出现暂时性心率增快或情绪亢奋，这种情况常见于夜间较晚进行的性行为。建议避免睡前两小时内进行剧烈性生活，保持室内环境安静，采用舒缓的清洁方式，若性生活后持续出现入睡困难或日间疲倦，需及时咨询专科医生。