血糖高日常运动需注意选择合适的运动类型、控制运动时间和强度、监测血糖变化、预防低血糖以及注意身体反应等事项，科学运动有助于维持血糖稳定。
1、选择合适的运动类型
建议以中等强度的有氧运动为主，如快走、游泳、骑自行车等，可促进葡萄糖消耗，改善胰岛素敏感性。避免剧烈运动或竞技性项目，以免引起应激反应导致血糖波动。
2、控制运动时间和强度
每次运动时间建议30-60分钟，每周至少进行5次。运动强度以心率达到（220-年龄）×60%-70%为宜，或自我感知稍感费力但不吃力。运动时间过长或强度过高可能诱发低血糖或加重身体负担。
3、监测血糖变化
运动前应测量血糖，若血糖低于5.6mmol/L需适当补充碳水化合物；高于13.9mmol/L则暂缓运动。运动后需再次监测，观察血糖波动情况，及时调整运动计划或饮食。
4、预防低血糖
避免空腹运动，建议餐后1-2小时开始锻炼。运动时可随身携带糖果、葡萄糖片等应急食物，若出现头晕、心慌、出汗等低血糖症状，立即停止运动并补充糖分。
5、注意身体反应
运动过程中如出现胸痛、呼吸困难、视物模糊等异常症状，应立即休息并就医。运动时需穿着舒适鞋袜，避免足部受伤，尤其合并糖尿病周围神经病变者需格外谨慎。
血糖高人群运动前应咨询医生，根据自身血糖水平、并发症情况制定个性化方案。运动需循序渐进，长期规律进行，同时配合饮食和药物治疗，定期复查血糖及相关指标以评估效果。