血糖高的人群适合选择有氧运动、抗阻训练、柔韧性训练等方式进行运动治疗，具体需结合个人身体情况调整。运动疗法需遵循循序渐进原则，避免过度劳累，同时需配合饮食和药物控制。
1、有氧运动
如快走、慢跑、游泳等，建议每周进行至少150分钟中等强度运动。这类运动可通过提高肌肉对葡萄糖的摄取能力改善胰岛素敏感性，每次运动时间建议控制在30-60分钟，运动时心率维持在最大心率的50%-70%。餐后1小时进行效果更佳，注意避免空腹运动导致低血糖。
2、抗阻训练
包括哑铃、弹力带等力量训练，每周2-3次。这类运动可增加肌肉质量从而提高基础代谢率，改善糖代谢。推荐每次训练8-10个动作，每组重复10-15次，组间休息90秒。需注意监测运动后血糖变化，糖尿病合并视网膜病变者应避免憋气用力动作。
3、柔韧性训练
如太极拳、瑜伽等，每周进行2-3次。此类运动通过改善关节活动度降低运动损伤风险，配合深呼吸练习可缓解压力激素对血糖的影响。建议每次训练包含10-15分钟的拉伸运动，注意避免过度扭转关节，尤其适用于老年或存在神经病变患者。
运动前后需监测血糖水平，避免血糖波动过大。合并心血管疾病、糖尿病足或血糖过高（空腹血糖＞16.7mmol/L）的患者应咨询医生制定个体化方案。建议穿着透气运动鞋袜，随身携带糖果预防低血糖，运动后及时补充水分。长期规律运动配合血糖监测可有效改善糖化血红蛋白水平。