血压低的人群预防突然晕厥，通常可以通过调整饮食、避免体位骤变、适度运动、穿着弹力袜以及定期监测血压等方法降低风险，日常需结合自身情况综合干预。
1、调整饮食
适当增加水和盐分的摄入有助于扩充血容量，例如每日饮水1500~2000ml，并在医生指导下增加盐分。同时注意少量多餐，避免一次性进食过多导致血液集中在胃部，引发脑供血不足。
2、避免体位骤变
由卧位、蹲位转为站立时，动作需缓慢，可遵循“三个30秒”原则——清醒后平躺30秒，坐起30秒，站立30秒。避免突然起身导致体位性低血压，减少晕厥发生。
3、适度运动
规律进行快走、游泳等有氧运动，可增强心血管调节功能，改善血管张力。运动时需避免高温环境，运动后及时补充电解质，防止脱水加重低血压。
4、穿着弹力袜
医用弹力袜通过梯度压力促进下肢静脉血液回流，增加回心血量，尤其适用于长时间站立者。建议选择过膝袜型，白天穿戴，夜间脱下。
5、定期监测血压
每日定时测量并记录晨起、午后的血压变化，发现血压持续低于90/60mmHg或伴有头晕、视物模糊等症状时，应及时就医调整治疗方案。
若反复出现眼前发黑、冷汗、乏力等晕厥前兆，建议立即坐下或平卧，抬高双腿促进血液回流，并尽快到心血管内科就诊。日常生活中需避免长时间站立、高温环境及过度劳累，遵医嘱进行生活方式干预或药物治疗。