血压的正常范围一般为收缩压90~139mmHg，舒张压60~89mmHg。具体数值可能因个体差异或测量条件不同而略有波动，建议通过规范测量方式评估血压水平。
测量血压时需保持静坐状态5分钟，避免吸烟、饮用咖啡或剧烈运动后立即测量。若首次测量结果异常，建议间隔1~2分钟重复测量，取两次平均值作为最终结果。对于高血压前期（收缩压130~139mmHg或舒张压85~89mmHg），需加强监测频率。
日常生活中建议保持低盐饮食，每日钠摄入量不超过5克，规律进行有氧运动。若连续3天非同日测量血压均超过140/90mmHg，或伴随头痛、眩晕等症状，应及时到心血管内科就诊。血压管理需结合个体健康状况，在医生指导下制定个性化方案。