血压高患者应避免的危险因素主要包括高钠饮食、肥胖或超重、过量饮酒等，这些因素可能加重病情或诱发并发症。及时调整生活方式有助于控制血压水平，降低健康风险。
1、高钠饮食
长期摄入高盐食物会导致体内钠离子浓度升高，引起水钠潴留，血容量增加，从而升高血压。建议每日食盐摄入量控制在5克以下，避免食用腊肉、咸菜等高盐加工食品，烹饪时可使用低钠盐替代普通食盐。
2、肥胖或超重
体重指数（BMI）≥24时，脂肪组织会增加血管外周阻力，同时引发胰岛素抵抗，导致交感神经兴奋性增强，进一步升高血压。通过合理控制每日热量摄入，每周进行150分钟中等强度运动，可使体重逐渐下降5%-10%，有助于血压恢复。
3、过量饮酒
酒精会损伤血管内皮细胞，促使血管收缩物质分泌增多，长期饮酒者收缩压可升高5-10mmHg。男性每日酒精摄入应≤25克，女性≤15克，相当于啤酒450ml或葡萄酒150ml。已确诊高血压者应尽量戒酒，避免空腹饮酒。
血压高患者需保持每日钠盐摄入量低于5克，BMI维持在18.5-23.9之间，严格限制酒精摄入。建议每周监测2-3次血压并记录，若血压持续≥140/90mmHg或伴随头晕、心悸等症状，应及时到心血管内科就诊调整治疗方案，遵医嘱规范使用硝苯地平、厄贝沙坦等降压药物。