血压升高可能与高盐饮食、缺乏运动、过量饮酒等不良生活习惯有关。长期保持这些习惯容易导致血管压力增加，建议及时调整以降低健康风险。
1、高盐饮食
钠离子摄入过多会导致体内水钠潴留，血容量增加，从而升高血压。日常饮食中腌制食品、加工肉类及调味料含盐量较高，长期过量食用可能加重血管负担。世界卫生组织建议每日盐摄入量应控制在5克以内。
2、缺乏运动
久坐不动会导致肥胖和代谢紊乱，脂肪堆积可能引发胰岛素抵抗，进而影响血管内皮功能。规律的体育锻炼可增强心肺功能，建议每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
3、过量饮酒
酒精会刺激交感神经兴奋，促使心率加快、血管收缩，同时影响降压药物代谢。男性每日酒精摄入不宜超过25克（约350毫升啤酒），女性应控制在15克以内。长期酗酒还可能损伤心脑血管系统。
若存在上述生活习惯，建议通过膳食调整、规律作息和适度运动进行改善。日常可使用电子血压计监测血压变化，若调整生活方式后血压仍持续高于140/90mmHg，需及时到心血管内科就诊排查继发性高血压。