血压高常见症状包括头晕、头痛、心悸等，自我检测可通过家庭血压监测、观察症状等方式进行。若症状持续或血压异常升高，建议及时就医。
1、头晕头痛
血压升高可能导致脑部供血异常，出现持续性头晕或头部胀痛，尤其在早晨起床时较为明显。部分患者还可能伴随颈部僵硬感，活动后症状可能加重。
2、心悸或胸闷
高血压可能增加心脏负荷，导致心跳加快、心律不齐或胸口压迫感。剧烈活动或情绪波动时，可能感到呼吸急促，甚至出现短暂的胸痛。
3、视力模糊或疲劳
长期高血压可能损伤眼底血管，导致视物模糊、眼前发黑。部分患者还会出现无明显诱因的疲倦感，即使充分休息也难以缓解。
4、家庭血压监测
建议使用上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟，保持手臂与心脏平齐。每日早晚各测一次，连续记录7天，去除首日后取平均值。若收缩压≥135mmHg或舒张压≥85mmHg需警惕。
5、症状观察与记录
日常注意是否出现头痛部位转移、夜间频繁起夜、四肢麻木等症状。建议制作健康日志，记录血压值、症状发生时间及诱因，就诊时可为医生提供参考。
血压监测需在安静状态下进行，避免测量前30分钟吸烟、喝咖啡或剧烈运动。对于初次发现血压升高者，应间隔1周重复测量以排除白大衣高血压。已确诊患者需遵医嘱定期复查，并保持低盐饮食、规律作息等健康生活方式。