血压测量的正确步骤主要包括正确准备、保持姿势、调整袖带位置、规范测量以及记录结果等。掌握规范的流程有助于提高测量结果的准确性，对健康监测有重要意义。
1、正确准备
测量血压前需在安静环境中静坐休息5-10分钟，避免饮用咖啡、浓茶或吸烟。建议选择符合标准的上臂式电子血压计，并确保设备电量充足。测量前需排空膀胱，避免穿着过紧的衣物。
2、保持正确姿势
采取坐姿并放松身体，背部挺直靠在椅背，双脚平放于地面。将手臂自然伸展，肘部与心脏保持同一水平高度。测量过程中需保持静止，避免说话或移动身体。
3、调整袖带位置
将袖带气囊中心对准上臂肱动脉，袖带下缘需距离肘窝2-3厘米。袖带松紧以能插入1-2根手指为宜，过紧会导致测量值偏高，过松则可能使数值偏低。肥胖者需使用加长型袖带。
4、规范测量过程
按下血压计开始键后，气囊会自动充气至适当压力。测量过程中需保持袖带位置稳定，手臂肌肉放松。首次测量后应间隔1-2分钟重复测量，取两次平均值作为最终结果。
5、记录测量结果
每次测量需记录收缩压、舒张压和心率数值，标注测量时间和左右手臂位置。建议每天固定时间测量，如晨起后或服药前。若发现血压波动较大或持续超标，应及时携带记录数据就医。
日常监测血压时建议选择相同时间段进行测量，避免在寒冷、憋尿或情绪激动时检测。确诊高血压的患者需遵医嘱定期复查，并根据血压变化调整治疗方案。居家测量的数据可为医生调整用药提供重要参考依据。