血瘀加重可能与久坐不动、饮食不当、情绪不畅、长期熬夜以及吸烟酗酒等不良生活习惯有关。这些因素会影响气血运行，导致血液瘀滞问题恶化。
1、久坐不动
长期缺乏运动会导致气血运行不畅，尤其是下肢血液循环受阻，可能加重局部血液瘀滞。建议每隔1小时起身活动，适当进行快走、太极拳等促进气血流通的运动。
2、饮食不当
过量食用肥甘厚味、高油高盐食物易生痰湿，阻碍气血运行。寒冷食物如冰淇淋、冷饮等会凝滞血脉。日常应增加山楂、黑木耳等活血食材的摄入。
3、情绪不畅
焦虑抑郁等不良情绪会导致肝气郁结，气滞则血瘀。可通过冥想、八段锦等调理情志，必要时可遵医嘱使用血府逐瘀丸、复方丹参片等中成药。
4、长期熬夜
夜间11点后不休息会损耗阴血，影响肝脏藏血功能。建议保持规律作息，配合当归、川芎等养血药材调理，使用桂枝茯苓丸等药物需经中医辨证。
5、吸烟酗酒
尼古丁和酒精会直接损伤血管内皮，导致血液黏稠度增高。有研究显示，每日吸烟超过10支者出现微循环障碍的风险增加3倍以上。
存在上述情况者应积极改善生活方式，若伴随舌质紫暗、固定部位刺痛等血瘀症状，建议到中医科进行脉诊和舌诊，必要时进行血液流变学检查。调整过程中应循序渐进，避免突然改变引发身体不适。