血脂高患者日常可通过调整饮食结构、增加运动量、改善生活习惯、合理用药以及定期监测等方式科学降低指标。若存在动脉粥样硬化等严重情况，需结合其他治疗手段。
1、调整饮食结构
日常需减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物内脏、油炸食品等。建议增加膳食纤维的摄入，例如燕麦、玉米等全谷物，以及苹果、芹菜等果蔬。适量选择深海鱼类补充不饱和脂肪酸，有助于调节血脂水平。
2、增加运动量
每周进行5次以上有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每次持续30-50分钟。运动强度需达到最大心率的60%-70%（约为170减去年龄），长期坚持可提升高密度脂蛋白水平，促进脂质代谢。
3、改善生活习惯
严格戒烟并限制酒精摄入，每日饮酒量不宜超过25g。同时需保持规律作息，避免熬夜引发代谢紊乱，肥胖者需通过饮食和运动将BMI控制在24kg/m²以下。
4、合理用药
对于生活方式干预无效者，需遵医嘱使用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等他汀类药物降低胆固醇；非诺贝特、苯扎贝特等贝特类药物适用于甘油三酯升高者；烟酸类药物可辅助调节混合型高脂血症。
5、定期监测
每3-6个月复查血脂四项指标，重点关注低密度脂蛋白是否达标。合并糖尿病或心血管疾病者需更严格监控，及时调整治疗方案，防止动脉粥样硬化进展。
血脂异常患者需长期保持低盐低糖饮食，避免摄入动物性脂肪。若出现胸闷、头晕等症状或血脂持续超标，应及时就医评估风险，必要时联合使用降脂药物或进行血脂净化治疗，切勿自行停药或更改用药方案。