薰衣草香薰一般可以辅助缓解轻度焦虑情绪，但其效果因人而异。现有研究表明，薰衣草的芳香成分可能通过调节神经系统产生一定的舒缓作用，但无法替代正规医疗手段。
1、芳樟醇的作用机制
薰衣草精油中的芳樟醇成分可作用于大脑边缘系统，调节γ-氨基丁酸（GABA）神经递质活性，这种机制与部分抗焦虑药物的作用途径相似。动物实验显示，吸入薰衣草香气的小鼠在应激环境中表现出更少焦虑行为。
2、临床试验证据
随机对照试验发现，术前使用薰衣草香薰的患者焦虑评分降低约30%，但该效果弱于苯二氮䓬类药物。另有研究显示，薰衣草香薰对广泛性焦虑障碍患者的辅助治疗效果有限，仍需配合认知行为疗法。
3、实际使用建议
建议选择正规厂家生产的100%纯精油，通过扩香器每次使用不超过3滴，持续30分钟左右。需注意部分人群可能出现鼻腔刺激或过敏反应，孕妇及哮喘患者应慎用。
对于临床诊断的焦虑症患者，建议在精神科医生指导下规范使用抗焦虑药物如帕罗西汀、舍曲林、劳拉西泮等。薰衣草香薰可作为辅助放松手段，但若焦虑症状持续超过2周或影响正常生活，应及时到心理科就诊进行专业评估。