牙菌斑的形成通常与饮食习惯有关。高糖或高碳水化合物饮食、饮食频率以及口腔清洁习惯等因素，都可能影响牙菌斑的生成速度和严重程度。若长期存在牙菌斑堆积，建议及时就医处理。
高糖或高碳水化合物饮食：日常摄入大量含糖或精制碳水化合物的食物，如糕点、甜饮料等，容易为口腔内的细菌提供代谢原料。细菌分解糖类后会产生酸性物质，这些物质不仅会腐蚀牙釉质，还会促进牙菌斑的黏附性，加速其形成。
饮食频率：频繁进食或饮用含糖饮品会导致口腔长期处于酸性环境。这种环境会削弱牙齿表面的抗腐蚀能力，使细菌更易在牙齿表面定植并形成牙菌斑。尤其睡前不刷牙或吃零食，牙菌斑的沉积风险更高。
口腔清洁习惯：若饮食后未及时清洁口腔，食物残渣容易滞留于牙缝或牙龈边缘。这些残留物与唾液中的矿物质结合，逐渐形成牙菌斑。长期清洁不彻底还可能引发牙结石，进一步加重口腔问题。
日常应注意减少高糖食物的摄入频率，进食后及时漱口或刷牙，使用牙线清理牙缝。若牙菌斑已形成牙结石，需通过超声波洁牙等专业手段清除。建议每半年至一年进行一次口腔检查，维护牙齿健康。