牙龈出血可能与维生素C、维生素K以及B族维生素等缺乏有关，建议及时就医明确具体原因。生理性因素如刷牙方式不当也可能导致出血，但长期反复出血需警惕病理性问题。
1、维生素C缺乏
维生素C参与胶原蛋白合成，对维持牙龈组织健康至关重要。长期摄入不足会导致牙龈毛细血管脆性增加，轻微刺激即可引发出血，常伴有牙龈肿胀、牙齿松动等症状。日常可适量食用柑橘类水果、猕猴桃等补充。
2、维生素K缺乏
该维生素是凝血因子合成的重要辅酶，缺乏时可能出现凝血功能异常。除牙龈出血外，可能伴随皮肤瘀斑、鼻出血等症状。菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜含有较丰富的维生素K。
3、B族维生素缺乏
维生素B12和叶酸缺乏可能导致口腔黏膜修复能力下降，易出现牙龈炎性反应。长期素食者或消化吸收障碍人群需注意补充，可通过摄入动物肝脏、蛋类等食物获取。
日常应注意保持口腔卫生，使用软毛牙刷轻柔清洁。若调整饮食后症状未改善，建议进行血液检测明确维生素水平，必要时在医生指导下使用复合维生素片等补充剂。持续性出血需排除牙周病、血液系统疾病等器质性病变。