牙龈发炎反复发作的预防方法主要包括口腔卫生管理、定期口腔检查、饮食调整、戒烟限酒以及控制全身性疾病等。通过多方面的健康管理，可有效降低牙龈炎症复发风险。
1、口腔卫生管理
建议采用巴氏刷牙法每日刷牙2-3次，每次不少于2分钟，重点清洁牙龈沟。配合使用牙线或冲牙器清除邻面菌斑，必要时在医生指导下使用含氯己定的抗菌漱口水。避免横向暴力刷牙损伤牙龈组织，建议每3个月更换牙刷。
2、定期口腔检查
每6-12个月进行专业洁治去除牙结石，尤其需注意清除龈下结石。对于存在牙齿排列不齐、修复体边缘不密合等情况，应及时进行正畸治疗或修复体调整。儿童及孕妇应加强口腔健康监测。
3、饮食调整
减少精制糖类摄入，避免含糖饮料长期滞留口腔。增加富含维生素C的果蔬摄入，如猕猴桃、西兰花等，每日建议摄入量不低于100mg。避免过烫、过硬食物造成的机械刺激。
4、戒烟限酒
烟草中的尼古丁会抑制牙龈成纤维细胞活性，建议完全戒烟。限制酒精摄入量，男性每日不超过25g，女性不超过15g。避免酒精与含糖饮品混合饮用加重菌斑堆积。
5、控制全身性疾病
糖尿病患者需将空腹血糖控制在7.0mmol/L以下，糖化血红蛋白低于7%。妊娠期女性应加强激素水平监测，心血管疾病患者需遵医嘱调整抗凝药物使用。
若经上述预防措施仍反复发作，建议进行牙周专科检查排除侵袭性牙周炎等特殊类型疾病。日常可定期使用菌斑显示剂监测清洁效果，发现牙龈出血、肿胀等早期症状时应及时就诊，避免自行使用抗生素。备孕前建议完成系统牙周治疗，降低妊娠期牙龈炎发生风险。