牙龈红肿反复发作的预防措施主要包括保持口腔清洁、定期口腔检查、调整饮食习惯、避免刺激因素以及治疗基础疾病等，若症状持续需及时就医。
1、保持口腔清洁
日常需采用巴氏刷牙法，每次刷牙至少2分钟，每天2次，并配合牙线或冲牙器清理牙缝中的食物残渣和牙菌斑。饭后及时漱口，可选用含氟或抑菌成分的漱口水，减少细菌滋生。
2、定期口腔检查
建议每6个月至1年进行专业洁牙，去除牙结石和软垢。牙医可通过探诊、X线片等检查牙龈状况，早期发现龋齿、牙周炎等问题，并及时进行针对性治疗。
3、调整饮食习惯
减少摄入高糖、黏性食物（如蛋糕、碳酸饮料），避免过硬或过烫食物刺激牙龈。增加富含维生素C的果蔬（如柑橘、猕猴桃），有助于增强牙龈抵抗力，预防炎症反复。
4、避免刺激因素
吸烟和饮酒会抑制口腔免疫力，加剧牙龈红肿。建议逐步戒烟，限制酒精摄入。此外，纠正单侧咀嚼、磨牙等不良习惯，避免过度用力刷牙导致牙龈损伤。
5、治疗基础疾病
糖尿病、贫血等全身性疾病可能诱发牙龈问题。患者需积极控制血糖，纠正营养不良，必要时在医生指导下服用抗生素（如阿莫西林、甲硝唑）或使用氯己定含漱液辅助消炎。
若已出现牙龈出血、松动或持续性口臭，可能提示牙周炎进展，需尽快就诊。日常可使用软毛牙刷和抗敏感牙膏，避免牙龈进一步受损。规律作息、适当减压也有助于维持口腔健康状态。