牙龈疼发炎可能是牙菌斑积聚、牙结石刺激、牙周疾病、食物嵌塞或免疫力下降等原因引起的，需结合具体诱因分析。
1、牙菌斑积聚
牙菌斑是附着在牙齿表面的细菌生物膜，长期未清洁会导致细菌代谢产物刺激牙龈，引发红肿、疼痛等炎症反应。日常可使用含氯己定的抗菌漱口水，并配合巴氏刷牙法清洁。
2、牙结石刺激
牙菌斑钙化形成的牙结石会持续压迫牙龈，造成机械性损伤和慢性炎症。需通过超声波洁牙去除龈上及龈下结石，必要时可遵医嘱使用复方氯己定含漱液辅助控制感染。
3、牙周疾病
牙龈炎、牙周炎等疾病会破坏牙周支持组织，表现为牙龈出血、溢脓和疼痛。一般需在医生指导下使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等药物控制感染，严重者需进行牙周翻瓣术。
4、食物嵌塞
食物残渣滞留牙缝易滋生细菌，刺激牙龈引发局部炎症。建议使用牙线或冲牙器及时清理嵌塞物，必要时可进行邻面去龋或修复治疗改善牙齿接触关系。
5、免疫力下降
熬夜、压力过大等因素导致免疫力降低时，口腔致病菌易大量繁殖诱发牙龈炎症。日常需保证充足睡眠，均衡摄入维生素C等营养素，必要时口服转移因子胶囊调节免疫。
若牙龈疼痛持续加重或伴有牙齿松动、发热等症状，建议及时到口腔科进行牙周探诊、X线片等检查，明确诊断后规范治疗。日常需每半年至一年进行一次洁牙，减少局部刺激因素。