牙龈痛可以通过清洁护理、冷敷处理、药物治疗、处理病因以及调整饮食等方式快速缓解，建议及时就医明确原因后治疗。牙龈痛常见于牙龈炎、牙周炎、龋齿等疾病，需根据具体诱因采取针对性措施。
1、清洁护理
牙龈疼痛时需加强口腔清洁，使用软毛牙刷轻柔清洁牙齿和牙龈交界处，避免食物残渣堆积刺激牙龈。配合牙线或冲牙器清理牙缝，减少细菌滋生。每日至少早晚刷牙，饭后及时漱口。
2、冷敷处理
若牙龈红肿明显，可用冰袋或冷毛巾敷于面部对应区域，每次10-15分钟。低温能收缩血管，减轻炎症反应导致的肿胀和疼痛，但需避免直接接触皮肤以防冻伤。
3、药物治疗
急性疼痛可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛药。合并感染时需使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等抗生素，配合复方氯己定含漱液等抗菌漱口水控制感染。
4、处理病因
龋齿引起的牙龈痛需进行补牙或根管治疗，牙周炎患者需接受龈上洁治术清除牙结石。智齿冠周炎反复发作时可能需要拔除阻生齿，消除病灶刺激。
5、调整饮食
暂时避免食用辛辣、过冷过热或坚硬食物，选择温软流质饮食。可适量饮用温盐水帮助清洁口腔，减少酸性饮料摄入以防刺激牙龈。
出现牙龈疼痛持续加重或伴随发热等情况，建议尽早就诊口腔科。需注意抗生素需在医生指导下使用，不可自行滥用。日常应坚持巴氏刷牙法，每半年进行口腔检查和洁牙，预防牙龈疾病复发。