牙龈萎缩是否能自行恢复通常需要根据病因进行判断，不能一概而论。若是生理性因素导致且程度较轻，可能通过改善口腔卫生有所缓解；但若是病理性因素引起，通常无法自行恢复，需积极治疗。
1、生理性因素
牙龈萎缩可能与长期刷牙方式不当、佩戴不合适的假牙或牙冠等因素有关。若牙龈萎缩程度较轻且及时纠正诱因，例如更换软毛牙刷、采用巴氏刷牙法、调整假牙位置等，牙龈组织可能逐渐恢复健康状态。日常需注意避免过度摩擦牙龈，定期进行口腔检查。
2、病理性因素
牙周炎、牙龈炎等疾病引起的牙龈萎缩通常无法自行恢复。牙周炎会导致牙槽骨吸收和牙龈退缩，需通过龈上洁治、龈下刮治等牙周治疗控制炎症，必要时进行软组织移植术修复牙龈形态。若伴有牙齿松动，可能需结合夹板固定或拔牙处理。
建议出现牙龈萎缩时及时到口腔科就诊，通过牙周探诊、X线片等检查明确病因。日常应使用牙线清洁牙缝，避免吸烟或咀嚼过硬食物，每半年至一年接受一次专业洁牙，有助于维护牙龈健康。