牙龈炎症的预防与日常护理需通过口腔卫生维护、饮食调整、定期检查等方式实现。若已出现明显症状，建议及时就医检查，避免延误治疗。
1、口腔卫生维护
每天早晚使用软毛牙刷和含氟牙膏刷牙，每次不少于2分钟，注意清洁牙龈边缘和牙齿邻面。配合牙线或冲牙器清除牙缝中的食物残渣，可减少菌斑堆积。餐后及时漱口，推荐使用淡盐水或医用漱口水辅助清洁。
2、饮食调整
减少高糖、黏性食物的摄入，避免碳酸饮料等酸性饮品。增加富含维生素C的新鲜蔬果，如猕猴桃、西兰花等，有助于增强牙龈抵抗力。避免过冷、过热或辛辣刺激性食物，防止牙龈受到物理刺激。
3、定期检查
每6-12个月进行专业口腔检查，通过超声波洁牙去除牙结石。对于易发牙龈炎的人群，可缩短至每3-6个月检查一次。孕期、糖尿病等特殊人群需加强口腔健康监测，早期发现牙龈红肿、出血等问题。
日常需避免用牙开瓶盖、咬硬物等损伤牙龈的行为。若出现持续性牙龈出血、胀痛或口臭加重，需及时到口腔科进行龈下刮治等专业处理，必要时在医生指导下使用复方氯己定含漱液、西帕依固龈液等药物辅助控制炎症。