牙龈肿胀发炎可通过日常护理、冷敷、药物治疗、专业治疗以及调整饮食等方式缓解。若症状持续加重，建议及时就医明确病因。
1、日常护理
日常需保持口腔清洁，使用软毛牙刷轻柔清理牙龈边缘，配合牙线清除牙缝残留物。饭后可用生理盐水或氯己定含漱液漱口，减少细菌滋生，缓解炎症刺激引起的肿胀疼痛。
2、冷敷处理
用毛巾包裹冰袋后贴敷于面颊肿胀部位，每次约10分钟，间隔半小时后可重复操作。低温能收缩局部血管，减轻充血状态，缓解急性炎症期的灼热感和疼痛。
3、药物治疗
细菌感染引起的牙龈炎可遵医嘱服用阿莫西林胶囊、头孢克肟片或甲硝唑片等抗生素。疼痛明显者可短期使用布洛芬缓释胶囊或对乙酰氨基酚片缓解，伴有口腔溃疡时可用复方氯己定地塞米松膜局部贴敷。
4、专业治疗
牙结石堆积引起的牙龈炎需通过超声波洁牙去除菌斑。若存在牙周脓肿或龋齿，可能需切开引流或根管治疗，重度牙周病可能需进行牙龈翻瓣术等手术治疗。
5、饮食调理
避免进食辛辣、过烫或坚硬食物，减少对牙龈的刺激。适当增加猕猴桃、柑橘等富含维生素C的水果，有助于增强牙龈组织的修复能力。
出现牙龈肿胀时需避免自行挤压或挑破患处，以免感染扩散。日常建议每年进行1-2次口腔检查，养成早晚正确刷牙的习惯。若牙龈出血伴随牙齿松动、口臭加重等情况，应及时到口腔科进行牙周探诊等专业检查。