亚健康状态通常易发生于工作压力大的人群、饮食作息不规律者以及缺乏运动的人群。这类人群可能因长期处于身心失衡状态而出现疲劳、失眠、免疫力下降等亚健康表现。
1、工作压力大的人群
长期处于高强度工作或心理压力下，容易导致交感神经持续兴奋，皮质醇等应激激素分泌异常，可能引发自主神经功能紊乱。这类人群常伴有情绪焦虑、注意力不集中、头痛等症状，严重时可能影响内分泌系统和心血管功能。
2、饮食作息不规律者
经常熬夜、三餐不定时或过度节食减肥的人群，易造成生物钟紊乱和营养不良。这种状态会影响肝脏解毒功能、胃肠消化吸收能力，可能出现代谢综合征、皮肤暗沉、脱发等问题，持续发展可能演变为慢性疾病。
3、缺乏运动的人群
长期久坐或运动量不足会导致心肺功能下降、肌肉萎缩和基础代谢率降低。这类人群易出现体脂率升高、血液循环不良、关节僵硬等情况，可能伴随腰背酸痛、体能下降等症状，增加骨质疏松和心血管疾病风险。
建议这类人群注意劳逸结合，保证每日7-8小时优质睡眠，每周进行3-5次有氧运动。饮食方面可增加全谷物、深色蔬菜和优质蛋白摄入，必要时可通过冥想、心理咨询等方式缓解压力。若持续出现不明原因的躯体不适，应及时到健康管理科或全科门诊进行健康评估。