盐疗汗蒸房一般建议每周体验1-2次为佳，具体频率需根据个人体质、健康状况及体验后的身体反应调整。若体质较弱或有特殊健康问题，建议适当降低频次并遵医嘱。
1、个人体质
健康人群每周1-2次较为适宜，每次时长控制在30-40分钟。体质偏弱、患有慢性病或心肺功能较差者，建议每周不超过1次，老年人或皮肤敏感人群可调整为每两周1次。需避免连续多日频繁使用，两次体验间隔建议保持48小时以上，以免加重身体代谢负担。
2、健康状况
亚健康状态人群（如长期疲劳、轻度湿气重）可通过每周1-2次盐疗促进循环代谢。但高血压、心脏病患者需在医生评估后决定使用频率，一般建议低于健康人群标准。术后恢复期、急性感染期（如发热）或皮肤破损者应暂停体验，防止诱发不适。
3、体验反应
若结束后感到轻松、睡眠改善，可维持当前频率。若出现头晕、胸闷、脱水或皮肤刺痛等不良反应，需立即缩短单次时长并将频率降至每周1次以下，严重者应停止使用并及时就诊。夏季高温季节或运动后大量出汗时，建议适当减少体验次数。
体验后需及时补充500-800ml温水，24小时内避免冷饮及冷水浴。初次体验建议从15分钟开始逐步适应，过程中如出现心慌、呼吸不畅需立即终止。长期使用人群建议每3个月进行健康评估，根据体质变化调整方案。特殊人群使用前应咨询专业医师或理疗师。