眼袋可以通过调整作息、冷敷、饮食调理、眼部按摩以及防晒等日常护理方式改善。长期坚持这些方法有助于缓解眼部浮肿，但效果因人而异，必要时需就医治疗。
1、调整作息
长期熬夜或睡眠不足可能导致眼周血液循环不畅，引起水分滞留形成眼袋。建议每日保证7-8小时睡眠，避免睡前大量饮水，睡觉时可适当抬高头部，减轻眼部组织液积聚。规律的作息能帮助恢复眼周肌肤代谢功能。
2、冷敷
用冷藏的勺子、冷茶包或专用眼罩冷敷眼周5-8分钟，低温能收缩毛细血管，减少组织液渗出。建议在晨起浮肿明显时进行，温度控制在4-8℃为宜，避免直接使用冰块以防冻伤。冷敷可暂时性改善血液循环，但需配合其他护理方式。
3、饮食调理
限制每日盐分摄入不超过5克，避免腌制食品。增加富含维生素C的柑橘类水果和深绿色蔬菜，其抗氧化作用可增强皮肤弹性。适量补充含钾的香蕉、菠菜等食物，有助于平衡体内钠离子浓度，减少水分潴留。
4、眼部按摩
用无名指指腹从内眼角向外轻推至太阳穴，配合点按睛明、承泣等穴位，每次3-5分钟。按摩前需涂抹眼霜减少摩擦，力度控制在皮肤微红发热即可。适度按摩能促进淋巴回流，但需避免用力拉扯导致皮肤松弛。
5、防晒防护
外出时佩戴防UV400的太阳镜，眼周涂抹SPF30以上的防晒霜。紫外线会加速胶原蛋白流失，导致眼周皮肤松弛形成结构性眼袋。建议选择质地轻薄的物理防晒剂，每2小时补涂一次，避免防晒成分刺激眼睛。
日常需注意避免用力揉搓眼睛，减少隐形眼镜佩戴时间。若眼袋伴随持续红肿、疼痛或视力变化，可能提示肾脏疾病、甲状腺问题等病理性因素，应及时到眼科或内科就诊。遗传性眼袋或皮肤严重松弛者，日常护理效果有限，可咨询医生选择激光治疗或手术方案。