眼睛干涩的日常护理需注意用眼卫生、环境调节、饮食调整、避免刺激物以及适当休息等事项。若症状持续加重，建议及时就医明确病因。
1、用眼卫生
减少长时间近距离用眼，每隔30-40分钟闭目休息或眺望远方。避免用手揉搓眼睛，防止细菌感染加重干涩感。佩戴隐形眼镜者应严格控制佩戴时长，必要时更换为框架眼镜。
2、环境调节
保持室内湿度在40%-60%，使用加湿器或放置水盆增加空气湿度。避免空调或风扇直吹眼部，外出时可佩戴防风护目镜，减少泪液蒸发。
3、饮食调整
增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜摄入，适量补充富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类。每日保证1500-2000ml饮水量，避免过量饮用咖啡或酒精饮料。
4、避免刺激物
远离香烟烟雾、粉尘及化学挥发性物质。选择无香料、低敏配方的眼部护理产品，卸妆时使用温和的乳液型卸妆产品，避免刺激睑板腺。
5、适当休息
保证每日7-8小时睡眠，午间可进行10分钟热敷促进睑板腺分泌。规律进行眨眼训练，每分钟主动眨眼10-15次，帮助泪膜均匀分布。
出现持续性眼干、异物感或视力波动时，应及时到眼科进行泪液分泌试验、睑板腺功能检查。避免自行长期使用含防腐剂的人工泪液，需在医生指导下选择合适治疗方案。