眼睛红血丝的自然缓解方法通常包括减少用眼疲劳、局部冷敷、保持湿润、调整饮食以及避免刺激等，适用于用眼过度或环境因素引起的生理性红血丝。若症状持续或伴有疼痛、视力变化，需及时就医。
1、减少用眼疲劳
长时间近距离用眼会导致眼表血管扩张。建议每用眼40分钟后闭目休息5分钟，或向远处眺望放松睫状肌，夜间避免在昏暗环境下使用电子设备，必要时佩戴防蓝光眼镜。
2、局部冷敷
用冷藏后的无菌纱布或专用眼罩敷于闭合的眼睑10-15分钟，每日2-3次。低温可促进血管收缩，缓解结膜充血，同时能减轻眼部水肿，但需注意避免温度过低冻伤皮肤。
3、保持湿润
使用不含防腐剂的人工泪液如玻璃酸钠滴眼液，每日4-6次规律点眼。干燥环境中可放置加湿器，维持环境湿度在40%-60%，眨眼训练（每30秒完全眨眼1次）能促进泪液均匀分布。
4、调整饮食
增加蓝莓、胡萝卜、深绿色蔬菜等富含花青素和维生素A的食物摄入，每日保证200g以上。适量补充Omega-3脂肪酸（如每周食用2-3次深海鱼），有助于改善睑板腺功能。
5、避免刺激
外出时佩戴防护眼镜阻挡风沙，室内保持通风减少尘螨。更换低敏性化妆品，卸妆时用棉签轻柔清洁睫毛根部。游泳时选择密封性好的护目镜，避免池水刺激。
若上述措施实施1周未见改善，或伴有眼部分泌物增多、视力模糊、畏光流泪等症状，需警惕结膜炎、巩膜炎等病理因素。日常应注意不用手揉搓眼睛，佩戴隐形眼镜者应严格控制佩戴时长，出现不适时需在眼科医生指导下使用左氧氟沙星滴眼液等药物治疗。