近视患者预防度数加深的方法主要包括调整用眼习惯、增加户外活动、佩戴合适眼镜、控制用眼时间以及定期检查视力等。通过科学干预可减缓近视发展速度。
1、调整用眼习惯
保持30厘米以上的阅读距离，避免躺着或趴着看书。使用电子设备时屏幕亮度需与环境光线协调，建议开启护眼模式。每用眼40-50分钟应远眺5-10分钟，缓解睫状肌紧张。
2、增加户外活动
每日保证2小时以上的自然光照时间，阳光中的多巴胺分泌可抑制眼轴增长。建议选择球类运动等需要远近交替注视的活动，促进眼部肌肉调节功能。
3、佩戴合适眼镜
需经专业验光确定矫正度数，避免欠矫或过矫加剧视疲劳。高度近视者可考虑配戴角膜塑形镜，通过夜间佩戴暂时改变角膜曲率，白天无需戴镜同时控制眼轴发育。
4、控制用眼时间
学龄儿童每日近距离用眼不宜超过6小时，成人连续视频作业每2小时需强制休息。注意环境照明应达到300勒克斯以上，避免在移动交通工具上使用电子设备。
5、定期检查视力
青少年每3-6个月进行散瞳验光，成年人每年至少检查1次。通过眼轴长度、角膜曲率等生物参数监测近视进展，必要时在医生指导下使用低浓度阿托品滴眼液干预。
近视患者需建立视力健康档案，避免擅自购买功能性眼镜。若发现短期内视力明显下降或伴有视物变形等症状，应及时就诊排除病理性近视。日常保持均衡饮食，适量补充维生素A、叶黄素等营养素有助于维持眼部健康。