眼睛疼的日常护理通常包括保持眼部卫生、避免过度用眼、调整饮食结构、合理使用眼药水以及及时就医处理等。具体措施需根据疼痛原因进行调整，若症状持续需寻求专业帮助。
1、保持眼部卫生
避免用脏手揉搓眼睛，可减少细菌感染风险。每日可用温水或生理盐水清洁眼周分泌物，佩戴隐形眼镜者需注意镜片消毒。若存在结膜炎等感染性疾病，需将个人用品单独存放并定期消毒。
2、避免过度用眼
持续用眼40分钟后应休息5-10分钟，可通过远眺或眼保健操放松睫状肌。使用电子产品时保持30厘米以上距离，并调整屏幕亮度和环境光线一致。夜间用眼建议开启护眼模式，避免在黑暗环境中长时间注视强光源。
3、调整饮食结构
适量增加富含维生素A的食物如胡萝卜、菠菜等，有助于维持角膜健康。Omega-3脂肪酸含量较高的深海鱼类可辅助改善干眼症状。建议每日饮水量保持在1500-2000ml，避免摄入过多辛辣刺激性食物。
4、合理使用眼药水
干眼症患者可遵医嘱使用人工泪液，每日3-4次为宜。过敏性结膜炎可使用奥洛他定滴眼液、色甘酸钠滴眼液等抗过敏药物。需注意不同眼药水使用间隔需超过5分钟，使用前应清洁双手。
5、及时就医处理
若伴随视力下降、眼部分泌物增多或剧烈疼痛，可能提示角膜炎、青光眼等疾病，需在24小时内就诊。外伤导致的眼痛应立即用干净纱布覆盖，避免压迫眼球，并前往急诊处理。
出现眼睛疼痛时应暂停佩戴隐形眼镜，避免游泳、化眼妆等可能加重刺激的行为。日常护理期间需密切观察症状变化，若48小时内无缓解或出现畏光、视物模糊等情况，需立即到眼科进行裂隙灯检查、眼压测量等专业评估。不建议自行购买含激素成分的眼药水使用。