眼睛肿了可以通过冷敷、调整饮食、避免揉眼等方式进行日常护理。若肿胀持续或伴随其他症状，应及时就医检查。
1、冷敷
冷敷能促进局部血管收缩，减轻组织液渗出，缓解肿胀和疼痛。建议使用干净毛巾包裹冰袋或冷藏的勺子，每次敷10-15分钟，每日3-4次。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。
2、调整饮食
减少高盐食物的摄入有助于减轻水肿。过量盐分会增加体内水分潴留，可能加重眼部肿胀。日常可多食用富含钾的香蕉、菠菜等食物，帮助平衡电解质。同时避免睡前大量饮水。
3、避免揉眼
频繁揉搓眼睛可能加重局部充血，导致炎症扩散或继发感染。若伴有瘙痒感，可使用人工泪液缓解不适。接触眼睛前需清洁双手，避免佩戴隐形眼镜直至肿胀消退。
日常还需保持充足睡眠，避免长时间用眼。若肿胀伴随发红、疼痛、视力下降或全身水肿，可能与过敏、肾脏疾病或甲状腺问题有关，需及时到眼科或内科就诊，遵医嘱进行针对性治疗。