眼皮跳的不适感通常与用眼过度、精神紧张、干眼症或眼部疾病等因素有关，可通过调整生活习惯、物理干预、药物治疗及处理原发疾病等方式缓解。若症状持续或加重，建议及时就医。
1、调整生活习惯
长期熬夜或过度用眼会导致眼轮匝肌痉挛，引发眼皮跳动。建议每日保证7~8小时睡眠，避免长时间使用电子产品，每隔1小时闭目休息10分钟。此外，可适当按摩眼周穴位如太阳穴、攒竹穴，有助于放松肌肉。
2、减少神经刺激物摄入
过量饮用咖啡、浓茶或酒精饮料可能刺激神经兴奋性，加剧眼皮跳动。每日咖啡因摄入量宜控制在400mg以内（约2杯美式咖啡），同时戒烟戒酒。焦虑情绪会加重症状，可通过冥想、深呼吸等放松练习缓解压力。
3、局部热敷治疗
使用40℃左右的热毛巾外敷眼睑10~15分钟，每日2~3次。温热刺激能改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛。配合人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液）可有效改善干眼症引起的眼皮跳动。
4、处理原发眼部疾病
结膜炎患者需使用左氧氟沙星滴眼液、更昔洛韦眼用凝胶等抗感染药物。面肌痉挛引起的顽固性眼皮跳可能需要口服卡马西平片，严重者需肉毒素注射或微血管减压术治疗。青光眼患者需用布林佐胺滴眼液控制眼压。
若眼皮跳动持续超过1周，伴随视力模糊、面部抽搐或口角歪斜等情况，需警惕颅内病变可能。建议进行头颅MRI、眼压测量及神经电生理检查。日常生活中注意补充维生素B族，避免强光刺激，佩戴防蓝光眼镜可降低视疲劳发生率。所有药物使用均需在眼科医生指导下进行。