眼压无法在家进行准确自测，但可以通过观察症状、指测法初步判断，或使用家用眼压计辅助监测。若存在异常表现，建议及时就医进行专业检查。
1、观察症状
眼压升高可能伴随视力模糊、眼部胀痛、头痛、恶心等症状，尤其在暗环境下或长时间用眼后加重。部分患者还会出现虹视现象，即看灯光时出现彩色光晕。但这些症状并非眼压升高的特异性表现，需结合其他方法综合判断。
2、指测法
清洁双手后轻闭双眼，用食指交替轻触眼球感受硬度。正常眼压触感类似轻按鼻尖，偏硬则可能提示眼压升高。但该方法受操作者经验影响较大，误差率较高，仅能作为粗略参考。
3、家用眼压计
部分电子眼压计可通过测量角膜生物力学特性估算眼压值，使用时需严格遵循说明书操作。但家用设备可能存在5-10mmHg的测量误差，且对角膜状态、测量姿势等因素敏感，不能替代专业眼压计检测。
日常需注意避免长时间低头、一次性大量饮水等可能影响眼压的行为。青光眼高危人群（如高度近视、糖尿病、青光眼家族史者）建议每年进行专业眼压测量和眼底检查。确诊眼压异常者应在医生指导下使用降眼压滴眼液，如拉坦前列素滴眼液、布林佐胺滴眼液、曲伏前列素滴眼液等，并定期复查眼压曲线。