验孕棒检测怀孕的准确时间通常为月经推迟7天左右，此时检测结果较为可靠。如果月经周期不规律，建议在推迟14天后检测或就医检查。验孕棒的准确性受检测时间、操作规范、尿液浓度等因素影响，需结合具体情况综合判断。
月经推迟后，受精卵着床需要一定时间才能分泌足够的hCG激素，通常需要7-10天才能达到验孕棒可检测的水平。部分敏感度较高的验孕棒在月经推迟1-2天时可能显示弱阳性，但此时假阴性率可达25%左右。检测时应采用晨尿，因经过整夜积累的尿液hCG浓度最高，检测结果更准确。同时需严格按照说明书操作，避免试纸浸没过深或过浅影响判读。
建议在月经推迟7天后进行晨尿检测，若结果为阴性但月经仍未至，可在3天后复测。对于月经周期超过35天的女性，建议以最长周期计算推迟时间。备孕女性可通过检测基础体温、观察宫颈黏液变化等方法辅助判断，但最终确诊仍需结合血hCG检测或超声检查。