阳虚体质的调理通常需要结合饮食、药物、物理疗法等多方面进行综合干预，常见方法包括饮食调理、中药调理、艾灸疗法、运动调理以及生活方式调整等，需遵医嘱制定个体化方案。
1、饮食调理
阳虚体质人群日常可适当摄入羊肉、韭菜、桂圆等温补类食物，有助于补充阳气。需避免生冷寒凉食物如冷饮、西瓜等，以免损伤脾胃阳气。建议将生姜、大枣等食材加入粥或汤中，通过食补方式缓慢改善体质。
2、中药调理
可在医生指导下使用右归丸、金匮肾气丸、附子理中丸等中成药，其中右归丸侧重温补肾阳，附子理中丸擅长温补脾阳。临床常根据具体症状配伍鹿茸、巴戟天等药材，需注意部分温阳药物可能引发上火症状，需定期复诊调整用药。
3、艾灸疗法
选取关元、气海、命门等穴位进行隔姜灸或艾条悬灸，每次15-20分钟，每周3-4次。艾灸产生的温热效应能直接温通经络，改善畏寒肢冷等症状。建议在专业中医师指导下进行穴位定位，避免烫伤皮肤。
4、运动调理
每日进行八段锦、太极拳等舒缓运动，配合慢跑、快步走等有氧运动，以身体微微出汗为度。冬季可选择正午阳光充足时进行户外活动，通过运动激发阳气，但需避免过度出汗导致阳气外泄。
5、生活方式调整
保证每日23点前入睡，避免熬夜耗损阳气。注意腰腹部、膝关节等部位保暖，夏季避免直吹空调。可每日用42℃左右热水泡脚20分钟，加入艾叶、花椒等药材增强温阳效果，水位应超过三阴交穴位。
调理过程中需定期复诊评估体质变化，避免自行滥用温补药物。建议每季度进行舌诊、脉诊等中医体质辨识，根据季节变化调整调理方案。注意保持情绪舒畅，过度焦虑可能影响阳气升发，可配合冥想等放松训练。若出现口腔溃疡、便秘等上火症状应及时就医调整方案。