突然腰疼的应急处理方式主要包括休息制动、冷敷或热敷、药物治疗、物理治疗以及及时就医等。具体需根据疼痛原因和程度选择合适的方法，并注意观察症状变化。
1、休息制动
突发腰疼时应立即停止活动，选择硬板床或平坦地面平卧休息，避免腰部受力或扭转。侧卧时可在双腿间夹垫枕头，减轻腰椎压力。通常建议卧床休息1-2天，待急性疼痛缓解后再逐步恢复活动。
2、冷敷或热敷
急性损伤48小时内可使用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复，有助于减轻炎症和肌肉痉挛。48小时后可改为热敷，用热毛巾或暖水袋局部热敷，温度控制在40-45℃，每次20-30分钟，每日2-3次，能促进血液循环。
3、药物治疗
疼痛剧烈时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片或塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。伴有肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片等肌肉松弛剂。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂也可局部使用。
4、物理治疗
急性期过后可在康复师指导下进行腰椎牵引、超声波治疗或干扰电疗法。疼痛缓解后需加强腰背肌锻炼，如五点支撑法、飞燕式训练等，每日2-3组，每组10-15次，逐步增加强度。
5、及时就医
若出现下肢麻木、大小便失禁等神经压迫症状，或疼痛持续超过72小时未缓解，需立即就医排查腰椎间盘突出、肾结石等疾病。既往有骨质疏松、肿瘤病史者突发腰痛应直接急诊处理。
突发腰疼应急处理后需密切观察症状变化，避免自行推拿按摩。建议在症状缓解后至骨科或康复科就诊，通过CT、MRI等检查明确病因。日常生活中注意保持正确坐姿，避免久坐久站，搬运重物时应屈膝下蹲而非弯腰。