腰椎间盘突出患者通常可采用日常调理、药物治疗、物理治疗、中医理疗、支具固定等保守治疗方法缓解症状。具体方案需根据病情严重程度制定，建议在医生指导下进行。
1、日常调理
急性发作期需严格卧床休息2-3周，选择硬板床并保持仰卧位，避免腰部受力。恢复期需注意保持正确坐姿，避免提拉重物或进行剧烈运动，防止椎间盘承受过大压力。
2、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、美洛昔康片等非甾体抗炎药缓解炎症反应，配合甲钴胺片营养神经。急性期发作可短期使用地塞米松片等糖皮质激素控制水肿。
3、物理治疗
通过骨盆牵引术可增大椎间隙宽度，促进髓核回纳。配合超声波、中频电疗等理疗方式可改善局部血液循环，每次治疗20-30分钟，需按疗程规范进行。
4、中医理疗
针灸治疗选取肾俞、大肠俞等穴位，配合艾灸可温经通络。推拿手法需由专业医师操作，通过滚法、按法等放松腰背肌肉，注意禁忌暴力扭转手法。
5、支具固定
佩戴医用腰围可限制腰椎活动度，减轻椎间盘压力。需注意每日佩戴不超过6小时，避免长期使用导致肌肉萎缩，睡眠时需解除支具。
患者应避免久坐或保持固定姿势超过1小时，建议每半年复查腰椎MRI观察病情进展。若保守治疗3个月无效或出现马尾神经受压症状，应及时就诊评估手术指征。日常可通过游泳、平板支撑等运动加强核心肌群力量，维持脊柱稳定性。