腰椎间盘突出症状的辨别通常需结合自我症状观察、体征检查以及影像学检查综合判断。久坐族若出现相关不适，建议尽早就医明确诊断。
1、自我观察症状
腰椎间盘突出常见症状包括腰部持续性钝痛或放射性疼痛，久坐后可能加重，并伴随下肢麻木、无力。典型表现为咳嗽、打喷嚏时疼痛向臀部、大腿后侧及小腿放射。若平卧休息后疼痛减轻，活动后加剧，需警惕。
2、体征检查
直腿抬高试验是常用判断方法，仰卧位伸直下肢抬高，若60度内出现下肢放射性疼痛为阳性。此外，患侧下肢可能出现感觉减退、肌力下降，如踮脚尖困难（L5神经根受压）或足背屈无力（S1神经根受压）。
3、影像学检查
CT检查可清晰显示椎间盘突出部位和神经压迫情况，MRI能更准确判断软组织病变，X线片可辅助排除骨折、肿瘤等骨性疾病。神经电生理检查有助于评估神经损伤程度。
久坐人群日常应注意保持正确坐姿，每小时起身活动5-10分钟，加强腰背肌锻炼。若出现持续腰痛伴下肢放射痛超过2周，或出现大小便功能障碍等马尾综合征表现，需立即就医，避免盲目推拿或自行用药延误治疗。