腰椎痛可能与长期久坐存在一定关联。久坐时腰椎承受的压力较大，容易引发腰部肌肉疲劳或椎间盘退行性改变，从而导致疼痛症状。
1、腰椎压力增加
人体在坐位时，腰椎承受的压力约为体重的1.5倍，而站立时压力可减少约30%。久坐会导致椎间盘持续受压，纤维环可能发生微小损伤，进而刺激周围神经引发疼痛。部分人群可能出现腰椎生理曲度变直等结构改变。
2、肌肉劳损
久坐时腰背肌群长时间处于静态收缩状态，容易导致肌肉血液循环受阻，乳酸等代谢产物堆积可能引发酸胀感。若长期缺乏拉伸锻炼，可能发展为慢性腰肌劳损，表现为反复发作的隐痛或僵硬感。
3、椎间盘退变
持续压力可能加速髓核水分流失，降低椎间盘缓冲作用。当椎间盘高度下降时，相邻椎体后缘的骨赘可能刺激神经根，部分患者可能出现下肢放射性疼痛或麻木等坐骨神经痛表现。
建议保持正确坐姿，使用符合人体工学的座椅，每隔40-60分钟起身活动腰部。若疼痛持续加重或伴有下肢放射痛，应及时进行腰椎MRI等检查。日常可通过平板支撑、游泳等运动增强核心肌群力量，降低腰椎病变风险。